K醬 一邊驚訝于這個如此明目張膽「把我要贏寫在臉上」的女子一邊也在好奇私底下的她會是什么樣子。

翻看藍盈瑩的微博，妥妥的自律狂魔👉馬甲線說練就練，時間定為 1 個月絕不打臉。

體脂率保持在 18% 寫進了她每一年的愿望清單里。

英語、閱讀、健身、尤克里里，一樣也不耽誤。

為了準備節目，零基礎學習舞蹈，每天都手腳綁沙袋練習，舞臺上 slay 全場不是沒有原因的。

別的不說，就這股對待自己的狠勁很難不讓人心服口服吶。

02

?張含韻 ·?31?歲?

?"辣妹不酸甜"

依然涌有 18 歲容顏的韻韻子是 K醬 必須 Pick 的對象！沒事就去健身房擼擼鐵，下腰劈叉都不是問題。

除了保持日常的運動，發胖體質的她對自己的飲食管理相當嚴格👇

沙拉🥗是標配，就連在飛機上也不放過。

甚至還給粉絲分享起了教練給出的飲食干貨。

看見了嗎？一日三餐一定要少油少鹽少糖鴨！悄咪咪告訴泥萌，如果不能管住嘴，就算邁開腿也很難保持好身材哦😯

誠如韻韻子所說：

“三十歲之前，我們的青春我們的美好是天生的，是父母給的。但是三十歲以后，是我一手創造的?！?/p>

03

?張雨綺?·?33?歲?

?"瘋狂獅子座"

想必那個追她的人都排到法國的「綺綺子」是此次人設反差最大的姐姐。

捧場王張雨綺

人間順拐張雨綺

跳舞僵硬張雨綺

無限可能張雨綺

初舞臺一首《粉紅色的回憶》驚得 K醬 差點沒把嘴里的水噴出來。綺綺子，咱說好的霸氣獅子女形象呢，怎么說變憨就變憨了？

言歸正傳，張雨綺是很典型的大骨架女生，長久以來都是微胖界女明星里的一員大將。

開始健身以后，她的身材發生了非常明顯的變化，不過綺綺子也直言自己不太能抗拒美食的誘惑，自己唯一能做的就是瘋狂運動。

擼鐵、跑步、拳擊、瑜伽，綺綺子表示自己幾乎每天都要前往健身房鍛煉兩到三個小時，直到大汗淋漓才肯罷休。

小雨，答應我，咱們就這么又美又憨好嗎👌

04

?萬茜?·?38?歲?

?"又 A 又美 是個海王"

作為觀眾喜愛度排名第一的茜茜子，不 Pick 走花路實屬不妥。

她身上有一股颯中帶柔的氣質，清冷但真誠，很難讓人不愛上她，自從參加了《乘風破浪的姐姐》，萬茜也收獲了一個新的稱號「海王」。

29 個姐姐，幾乎沒有誰能逃過萬老板的掌心。😏

這么硬核的姐姐健身嗎？果不其然，除了日常擼鐵，攀巖、射箭、騎機車一個也沒落下 🆒

別人求安慰求解脫都是胡吃海喝，茜茜子卻是健身房求解脫？

K醬 算是了解萬茜為什么「萬人迷」了——這樣的女生即使不當明星，生活中也是閃閃發光的吧。

05

?鄭希怡?·?39?歲?

?"酷女生的酷人生"

你們先說，有沒有被這個點頭殺到?。ㄍ淄缀趲痛罄星Ы鸺匆暩?#x1f60e;

看姐戴個耳機都能小鹿亂撞，這股酷颯的勁沒 sei 了。

別看怡怡子身材高挑，凹凸有致，懷孕的時候也是胖了 40 斤的！不過產后的她每天都要練習一小時的泰拳，半年就瘦回來了。（劃重點：每天）

長期的運動習慣也讓鄭希怡時刻保持著活力滿滿的狀態，這像是 39 歲的媽媽嗎！

你們要相信，只要夠自律，長上去的肉總會掉下來的，真·沒有丑女人只有懶女人。

06

?寧靜?·?48?歲?

?"做自己的女王"

大佬終于出場了。

為什么這么多人喜歡寧靜？別問，問就是 real 又 cool

前段時間拍到的機場現身，一段酷拽的即興舞蹈，帥翻網友。

在節目中，氣場 2 米 8 的她更像是在選妃，坦言希望自己的組全是美女。

再來看看姐的身材，這緊致的手臂，修長的雙腿，纖細的腰圍，不健身說得過去嗎？

所以好身材不是白來的，像靜姐這樣自信的底氣還是需要我們自己給自己。

07

?鐘麗緹?·?50?歲?

?"不停歇的美人魚"

從節目開播以來，就經常聽到身邊的姐妹說：“我要是 50 歲還能保持鐘麗緹這樣的身材，睡著都要笑醒?！?/p>

其實自出道起，鐘麗緹就一直被夸贊身材好，甚至還被稱為「亞洲性感女神」。

她坦言自己從 20 多歲時就開始有了健身的習慣，到了 40 歲以后，健身已經成為了她每周必須完成的課程，還會陪張倫碩跑步一小時。

在節目中，緹緹子也說道：

“我覺得年齡只是個數字，狀態、心態永遠是 22 歲。

晚上九點、十點就睡覺，不喝酒不抽煙不熬夜，天天做運動，其實如果你想健康美麗，努力付出就好了?！?/p>

在微博里有一個話題#跟鐘麗緹一起做運動#，如果你也想 50 歲時擁有這樣的狀態，不妨就去看看姐的自律日常吧。

08

?伊能靜?·?52?歲?

?"拼命小公主"

請先暫時忘掉姐姐的 Vocal，論自律這一點，K醬 真沒辦法不 Pick。

作為年齡最大的姐姐，狀態絲毫不輸。初舞臺齊劉海、高馬尾、閃亮的妝容、緊致有型的身材，誰能想到她已經 52 歲了呢？

在一次采訪中，伊能靜表示自己每天都會做重量訓練，引體向上能來 4 組 20 個，飲食中的大部分都是蛋白質和蔬菜，只存在很少量的淀粉，完全低糖，不吃高果糖的水果，不喝果汁，只喝清水。

在 47 歲的時候拼了命生下女兒，產后重量高達 140 斤，但在孩子出生兩個月后就開始恢復訓練，只用了三個月就從 140 斤減到了 110 斤。

伊能靜在微博中分享道：“一開始我們想證明給他人看，最后卻因為全力以赴證明給自己，原來我可以更愛自己。”

K醬 希望我們的自律都是證明給自己的，嗯，我們可以更愛自己。

第一期《乘風破浪的姐姐》播完，很多女生就說：“我終于沒那么害怕變老了?！?/p>

謝謝姐姐們，你們的自律和自信，讓在成長中還有些惶恐的我們，見識了年齡與閱歷帶來的醇美。

也讓我懂得：努力過的人生，是超長待機的馬達，永遠活力四射，永遠乘風破浪，始終一往如前。